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Qu'est ce que le Yoga Nidra?

Le Yoga Nidra est à la fois une pratique et un état. On fait une pratique de Yoga Nidra afin d'atteindre l'état de Yoga Nidra. Pour bien comprendre cette phrase nous pouvons utiliser le comparatif de la méditation: on pratique la méditation afin d'atteindre un état méditatif.

L'état de Yoga Nidra est particulier: nous sommes entre l'éveil et le sommeil.

C'est à dire le corps et le mental sont au repos alors que la conscience est éveillée.

Comment?

En utilisant des techniques de relaxation profonde et systématique. Une fois que les tensions sont relâchées, la conscience (la partie de nous qui expérience le monde) est stimulée de manière simple, brève et répétitive afin que le mental (la partie qui réfléchi, analyse, pense, planifie...) puisse lâcher-prise.

Les bénéfices?

  • Être en meilleure forme:  30 min de Yoga Nidra équivaut à 1h30 de sommeil
  • Prendre soin de sa santé: moins fatigué vous serez moins souvent malade
  • Dédramatiser: moins fatigué vous serez moins réactifs aux stimulus désagréables, et plus à l'écoute

Le déroulement d'une pratique:

  1. S'installer allonger sur le dos, avec autant de support que nécessaire pour être très confortable
  2. Couvrez-vous, et éventuellement couvrez-vos yeux avec une écharpe
  3. Lancez l'audio, laissez-vous guider
  4. Le réveil est immédiat, sans la lourdeur ou léthargie d'une sieste
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